去年以状元身份进入CBA的杨曦皓，近日接受《篮球》杂志专访，围绕入选国家队、菜鸟赛季表现、心态调整与未来规划等话题做了详细阐述。

被问到再次入选男篮国家集训队的感受时，他表示很高兴也心怀感激，特别感谢教练组的信任。回忆起首次接到入选短训营的消息，他坦言当时有些懵——没想到自己会被选中，是队友把名单转给他看到自己名字才惊讶不已。他对郭士强等教练的认可充满感激，并表示进队后会认真训练、不辜负大家期望。

谈到在长沙热身赛的短暂出场，他承认上场时间不多，初次站在这样的赛场仍感觉紧张。对于入选国家队与成为CBA状元这两种体验差别，杨曦皓认为完全不同：选秀时对手多为大学生，自信心和压力相对较小；而国家队意味着与全国同位置顶尖球员竞争，平台更高、压力更大，因而心态更为谨慎，不能有半点松懈。

回顾新秀赛季从开局低迷到后期站稳脚跟的过程，他把转折点锁定在赛季第一阶段的中后期。赛季初既受伤病困扰，又不适应CBA更高的防守强度与比赛节奏，导致失误多、发挥不稳；直到第一阶段中段才突然找到感觉，攻守两端都能稳定输出，才真正感觉融入了联赛节奏并逐步在轮换中站稳脚跟。

在心态调整方面，他主要靠听音乐放松和与队友沟通吐槽。因为CBA每场都是硬仗，打一场不好必须很快翻篇，和队友、室友聊聊能迅速排解情绪。他自评性格乐观，调整速度较快。教练与队友也给了许多实际建议：凯撒教练常强调防守协防与补位细节，针对性训练督促他全面提升；邹阳像大哥一样提醒他控制犯规、教他进攻时机选择。杨曦皓表示队内每个人都给予帮助，但与教练和邹阳的沟通最多。

谈及与邹阳的关系，他形容俩人像亲兄弟。邹阳比他早入职业，刚到球队时常照顾他、介绍球队和城市生活，还经常请他到家里一起吃饭聊天，生活与球场上都给予很多关照，是重要的长兄式队友。

对于球队对他的定位从清华时期的核心转为职业队的功能性角色，他认为已基本适应但未完全到位，大概70%–80%。现在更多承担防守、篮板和外线投射任务，但与队友的默契仍需磨合，偶尔会出现配合失误。关于进攻倾向，他承认新秀赛季三分命中率高，第一阶段以外线投射为主，但他想在下赛季更多尝试突破——先保持稳定投篮再增加突击，提升进攻威胁。这一想法更多来自他自己，教练主要强调防守与篮板的任务。

休赛期除了参与国家队训练，他计划重点提升身体对抗和突破技术，也有意去美国锤炼技术，但时间待定。体重方面本赛季稳定在104–105公斤，较选秀时无太大变化，赛季中期疲累会略轻一些；总体对抗能力相比刚进联赛时有明显提高，是赛季里最大的进步之一。谈到从大学到职业的最大成长，他指出赛场上已完成从CUBAL核心到CBA轮换球员的身份转换，适应了更高强度的对抗和战术；生活上则从学生角色转为职业球员，责任感更强、日常更专注训练与比赛。

对于本赛季入选最佳新锐候选并排名第二，他给自己打了50分，认为刚及格偏低。主要因为赛季初适应太慢，未能获得实质性荣誉，说明还存在不少不足。如果前期表现更稳，整体成绩会更好，进步空间仍很大。

杨曦皓还比较了国家队集训与清华时期的训练差异：两者强度都大，但风格不同。清华注重循序渐进打基础、夯实体能；国家队则更强调细节与实战结合、节奏更快、战术更贴近世界潮流，对技术与身体要求更高。他认为国家队训练更“国际化”，能接触到前沿篮球理念，攻防体系与许多CBA球队不同，更贴近世界水平，这些新打法需要重新适应。